Roma: Salute dei non fumatori - Cè una legge in Italia che tutela la salute dei non fumatori proteggendoli dallesposizione al fumo passivo.
La legge 3/2003, art. 51, vieta di fumare nei locali chiusi, ad eccezione di quelli privati non aperti ad utenti o al pubblico e di quelli riservati ai fumatori e come tali contrassegnati.
La legge protegge te e i tuoi figli, rispettala e falla rispettare.
I BENEFICI SULLA SALUTE SE SMETTO DI FUMARE
ENTRO 20 MINUTI
• si normalizza la pressione arteriosa
• si normalizza il battito cardiaco
• torna normale la temperatura di mani e piedi
ENTRO 8 ORE
• scende il livello di anidride carbonica nel sangue
• si normalizza il livello di ossigeno nel sangue
ENTRO 24 ORE
• diminuisce il rischio di attacco cardiaco
ENTRO 48 ORE
• iniziano a ricrescere le terminazioni nervose
• migliorano i sensi dellolfatto e del gusto
ENTRO 72 ORE
• si rilassano i bronchi, migliora il respiro
• aumenta la capacità polmonare
DA 2 SETTIMANE A 3 MESI
• migliora la circolazione
• camminare diventa sempre meno faticoso
DA 3 A 9 MESI
• diminuiscono affaticamento, respiro corto e altri sintomi come la tosse
• aumenta il livello generale di energia
ENTRO 5 ANNI
• la mortalità da tumore polmonare per il fumatore medio (un pacchetto di sigarette al giorno) scende da 137 a 72 ogni centomila persone
ENTRO 10 ANNI
• le cellule precancerose vengono rimpiazzate
• diminuisce il rischio di altri tumori: alla bocca, alla laringe, allesofago, alla vescica, ai reni e al pancreas
DOPO 10 ANNI
• la mortalità da tumore polmonare scende a 12 per centomila che è la normalità; praticamente il rischio di decesso per tumore polmonare è paragonabile a quello di una persona che non ha mai fumato.
Smettere di fumare conviene
• Guadagni in media 20 anni di vita in buona salute
• Rischi meno di ammalarti
• Migliori le prestazioni fisiche e sportive: niente più affanno per salire le scale o per giocare a calcetto
• Hai più soldi a disposizione: un pacchetto al giorno per un anno equivale a circa 1.500 euro che vuol dire pizza e cinema ogni settimana + una playstation + un paio di scarpe oppure un bel vestito + cena per due una volta al mese + cinema ogni settimana
• Migliori la tua sessualità
• Hai vestiti e alito più profumati, una pelle migliore.
I dieci consigli degli esperti per smettere di fumare
- Smettere di fumare è possibile: il 90% degli ex fumatori ha smesso senza bisogno di aiuto
- Il desiderio impellente della sigaretta dura solo pochi minuti e non è troppo difficile adottare strategie per distrarsi come bere un bicchiere dacqua, fare una passeggiata, chiacchierare con qualcuno, masticare una gomma o una caramella senza zucchero
- Già dopo 20 minuti dalla cessazione del fumo si hanno i primi effetti benefici
- Le prime 24 ore dallultima sigaretta sono le più difficili. I sintomi dellastinenza, più intensi nei primi 4 giorni, tendono ad attenuarsi dalla prima settimana al primo mese.
- Invece, le sensazioni di malessere (come affaticabilità, irritabilità, difficoltà di concentrazione, aumento dellappetito, ecc.) possono persistere anche per alcuni mesi
- Non tutti ingrassano quando si smette di fumare e comunque lincremento di peso è moderato (2-3 chili). Se non si vuole rischiare, è sufficiente cambiare gradualmente le proprie abitudini alimentari, riducendo la quantità di cibo per pasto
- Quando si smette di fumare è bene bere abbondantemente, aumentare il consumo di frutta e verdura e muoversi di più
- Se non si riesce a smettere da soli è utile consultare il medico di famiglia, il farmacista o i servizi specialistici (oltre 200 sul territorio nazionale)
- Il sostegno psicologico di operatori specializzati, di persona e telefonico, facilita la decisione al cambiamento e aiuta a rafforzare le motivazioni. Le terapie di gruppo aggiungono alle strategie cognitive e comportamentali la condivisione dei problemi e delle motivazioni con altri fumatori
- Alcuni farmaci come i sostitutivi della Nicotina (NRT), il Bupropione e la Vereniclina aiutano i fumatori ad astenersi e ad alleviare i sintomi di astinenza
Possono essere utili per riconoscere e affrontare i momenti critici.
