Respirazione: Un rimedio del 2000 a.C.

Dal cassetto delle usanze, su Ladysilvia; un metodo antico risalente al 2000 a.C.

Tenendo chiusa una narice, inspirare ed espirare lentamente e profondamente con l’altra. Poi fare la stessa cosa con l’altra narice, inspira ed espira profondamente.

Questa respirazione è spesso eseguita in preparazione al rilassamento o alla meditazione. Potrai notare che di solito una narice è più aperta. Se provi a respirare sopra ad un piccolo specchio, noterai che la superficie che si appanna sarà maggiore con una narice rispetto l’altra.

Gli antichi che praticavano lo yoga in India conoscevano l’importanza di questa tecnica e adoperavano questa conoscenza per accrescere la salute e la consapevolezza. La scienza occidentale non ha notato questo fenomeno fino al 1800.

Recentemente è stato scoperto , per mezzo dell’attuale neuro-scienza, che la pratica della respirazione a narici alternate aiuta ad equilibrare gli emisferi destro e sinistro del cervello.??Indicazioni pratiche:??-per conservare la salute:?da 10 a 12 ripetizioni, da 2 a 3 volte al giorno;??-per aumentare lo stato di salute:?da 10 a 12 ripetizioni, da 4 a 6 volte al giorno;??- in caso di malattie:?iniziare gradualmente fino a 15 -20 ripetizioni,?da 8 a 10 volte al giorno oppure anche fino a 100?ripetizioni in una singola sessione.??-per cominciare:?da 10 a 12 ripetizioni, 1 o 2 volte al giorno.?Noterai che questo metodo è molto calmante.


La Redazione
Ladysilvia National Network

Alessandro de Donno